科普专家说 | “数九”开始,宜进补、扶阳!

“冬至大如年,人间小团圆”

12月21日

我们将迎来冬至节气

民间习俗从这一天开始“数九”

标志寒冬到来

Part.01冬至·养生

12月21日,节气进入冬至。冬至后太阳回归,白昼渐长,但气温仍会持续降低,即将进入最寒冷的时节,民间由此开始“数九”计算寒天。

冬至养生首避风寒,防疾病。天晴无风之日,可多到室外晒太阳,激发人体阳气,舒畅心情。

运动以散步、慢跑、太极拳等运动最为适宜。运动时,要选择在向阳的地方进行,适度即可。

起居上尽可能早睡晚起一些,以保证充足睡眠。

饮食养生应温补脾肾宜兼顾养阴。

冬至饮茶宜普洱熟茶。此茶茶性温和,可消肉食,逐风痰,泄热解毒,生津止渴。冬至时节,胃寒脾弱,又喜好温热油腻饮食火锅等,可常饮此茶,以温脾胃,消油腻,又无伤阴之虞。

Part.02冬至养生代茶饮

本期内容:北京健康科普专家 北京老年医院 中医科 李金辉 副主任医师

标题:科普专家说 - “数九”开始,宜进补、扶阳!

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