冬天吃火锅需要注意什么？

每日“蝌”普

冬天到了，天气冷了，休息日约上三五好友，吃一顿热腾腾的火锅是不少上班族期待的事情！川蜀的麻辣火锅、北方的羊肉火锅、南方的潮汕火锅……是不是想到就要流口水了？冬天吃火锅虽然惬意，但有几点需要注意哟~

吃火锅不要太急，会烫伤口腔肠胃。火锅浓汤的温度可高达120℃，而口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃的温度。取出即吃的话，很容易烫伤口腔、食管以及胃黏膜，以及易引起口腔溃疡、咽喉炎、急性食管炎、肠胃炎等。

食物煮熟之后再吃。不要下锅后，随便涮涮烫烫，还没等食物烫熟就吃。抛开会导致会造成消化不良不说，这种吃法最大的问题是细菌和寄生虫。烫煮时间太短，细菌和寄生虫就不易被杀灭，人吃进半生不熟的肉后，就很可能导致微生物感染。

不要喝汤底，不健康成分多。反复沸腾过的火锅汤底不仅没有营养，而且含有很多对身体有害的物质。如饱和油脂、糖、钠盐、嘌呤等成分，它们均是肥胖症、糖尿病、高血脂、胆囊炎、胰腺炎、高血压、肾脏病、痛风等疾病的诱因。

吃火锅加冰啤酒，容易引发肠胃不适。牛肉和羊肉的脂肪都属于高度饱和的脂肪。在吃了热乎乎的牛羊肉之后，喝冰镇啤酒，脂肪可能在胃里凝固成块。而脂肪是靠人体的脂肪酶和胆汁混合形成均匀的乳糜状态，来帮助消化的。凝结成块的脂肪会让消化率极大下降，一旦没有充分消化的食物从消化道通过，就有可能造成食物不耐受反应，引发多方面不适。

正确吃火锅的小tips：

首先，吃火锅前先喝点酸奶，能给胃黏膜添加一层保护膜，减少火锅食物对胃黏膜的刺激。

其次，吃火锅的时候，可以多点一些蔬菜。蔬菜含有大量维生素和叶绿素，不仅能够消除油腻，补充维生素，有些还有清凉、解毒、去火的作用。

再次，肉类要适量。肥牛肉和肥羊肉都是高脂肪的肉类，脂肪含量最高可达35%以上，这类脂肪的饱和程度比起其他肉类来说是相当高的，里面也含有大量胆固醇。因此血脂偏高者最好少吃这种肉类，多选择低脂肪的品种，例如鸡肉、海鲜等。体弱怕冷的人应当多选牛肉或者羊肉，这样可以达到祛寒滋补的效果。

最后，吃完火锅过三四十分钟可吃些水果，令口舌生津，同时消除上火的烦恼。水果要选择性凉的，如脐橙、梨、芦柑和香蕉等；不要选择性热的，如橘子等。

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参考来源：科学辟谣、新华网、湖北疾控、BRTV文艺频道

来源： 蝌蚪五线谱